7 Tips bajos en grasa para el 2017

Este será el año para alcanzar tus metas

#EsMomentoDe... Hacer que suceda

 

¿Has probado con varias dietas y ninguna te ha funcionado? Seamos realistas, siempre que intentamos con una nueva dieta, queremos ver resultados inmediatamente y si esto no sucede, nos desesperamos y regresamos a los viejos hábitos. Pero tener el cuerpo que siempre soñaste no se logra de la noche a la mañana, no es cuestión de magia, si no  de esfuerzo, disciplina y perseverancia. 

La realidad es que la mejor dieta que puedes hacer es la que puedas mantener por un tiempo indeterminado, en pocas palabras que se convierta en un hábito regular en tu vida.

 

Aquí te compartimos 7 sencillos tips para que por fin logres tener ese cuerpo envidiable de pasarela.

 

1.- Mídete en la dieta “T” (tacos, tortas, tamales, tortillas)

Reducir considerablemente nuestro consumo de carbohidratos y cambiarlo por una dieta más balanceada es la solución para perder unos centímetros de esas llantitas flotadoras. Los carbohidratos  son  esenciales para la dieta de toda persona, pero se nos olvida que su sobre consumo puede causar obesidad, los carbohidratos simples (pan, galletas, pasta, etc.) contienen azúcares que suponen un exceso de energía en el cuerpo, almacenada en forma de grasa corporal. Trata de cambiar unas tortillas por una rica ensalada y veras los cambios en unas semanas.

 

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Foto por: barbarajchin_rd

 

2.- Menea las caderas (pero haciendo ejercicio)

Existe un mito de que hacer mucho ejercicio nos  quita el peso de encima, pero en realidad una  buena alimentación con al menos 20 minutos de ejercicio al día es más que suficiente para ser una modelo de pasarela. No hace falta ir al gimnasio 4 horas a deprimirnos con los entrenadores que están ahí todo el día, es mucho mejor llevar una buena dieta y hacer alguna actividad física que disfrutes.

 

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Foto por: Liz Reyes

 

3.- Como barril sin fondo (no de cerveza)

Tomar agua es primordial para perder peso y llevar una vida saludable de por vida, si Adán y Eva no tomaban Coca-Cola del río, tampoco tú.  Tomar dos o tres litros de agua diario es lo que tu cuerpo necesita, pero que no te asuste, son como  cuatro o seis vasos con agua al día. Limpiar el organismo y mejorar la circulación de nuestro cuerpo genera una mejor salud, mayor movilidad y más energía, es normal sentir ansiedad por un refresco de vez en cuando, pero intenta cambiarlo por algo que tu cuerpo si necesita para vivir..agua. 

 

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Foto por: 365Pinkphotos

 

4.- No es pecado probar (comida chatarra)

Hace muchos años, nuestras abuelitas se referían a la comida chatarra a todo lo que hoy encuentras en la tienda de la esquina, lo decían por que tenían toda la razón del mundo, es comida “basura”. Comerte unas papas, chocolates o dulces a la semana no perjudica tu salud si llevas una buena dieta, pero comerte diario unas papas jumbo, refresco de litro y unos chocolates de postre puede ser una de las mayores razones para no tener un cuerpo fit este año. Recuerda esto antes de abrir esa bolsa de papas.

 

Foto por: Jack Fussell

Foto por: Jack Fussell

 

 5.- Si te gusta… lánzate (marcando cuadritos)

Una razón por la que muchas personas no realizan alguna actividad física es el desagrado al mismo deporte, pongamos de ejemplo el trabajo. Si vas al trabajo todos los días pero no te gusta, es posible que estés en el trabajo equivocado, lo mismo con el ejercicio. Encuentra una actividad que te genere una felicidad cuando te despiertes por la mañana, literalmente que te genere endorfinas. Puedes tardar en encontrarlo o cambiar de gustos al paso de los años, pero lo importante aquí es que no dejes de moverte para poder conseguir esa salud física que siempre deseaste. Y te aseguro que si encuentras esa actividad que te apasione, no querrás dejar de hacerlo nunca.

 

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Foto por: Miguel Rojas

 

6.-Come todo lo que quieras (cuando quieras)

La gente tiene el mito de que comer poco es igual a bajar de peso, pero realmente comer alimentos que nutran tu cuerpo, varias veces al día (en periodos de 4 horas es lo ideal) nos ayuda a quemar grasa y bajar de peso. Los deportistas de alto rendimiento y gente mortal como nosotros puede llevar una dieta donde puedan comer en periodos cortos, porciones pequeñas, lo que queremos decir con esto es que realizar 5 comidas al día saludables, es mejor o que comer 3 veces al día alimentos que no nutran tu cuerpo. 

 

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Foto por: Michael Stern

 

7.- Caras vemos (Corazones gordos no sabemos)

El ver gente con buen cuerpo nos da envidia y seguro pensamos “está operada…” o.. “seguro no tiene nada que hacer y se la vive en el gimnasio” pero en realidad nos deberíamos de sentir inspirados por el esfuerzo y dedicación de esa persona. Tomar esa actitud nos ayudará a conseguir nuestras metas para después ponernos unas mas altas,  tomar un estilo de vida saludable es eso, un estilo de vida, no algo que haces por unas semanas y luego dejas porque se vuelve difícil.

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Foto por: Piotr Kowalski

 

 

Si sigues estos sencillos tips, te aseguro que tu cuerpo te lo va a gradecer. Pero recuerda que las cosas buenas no llegan solas ni fácil, hay que pararse de la silla y trabajar duro por ellas, porque querer no es suficiente. Así que cómete esa última gordita de chicharrón en salsa verde y ponte a trabajar por lo que quieres.

 

¿Cuál de estos tips será el más difícil de implementar para ti?